PDF – Programmazione e didattica: dalla coordinazione generale a quella specifica a quella speciale.
Metodo e proposte pianificate per innalzare il livello di performance del giocatore.
Preparazione - Approfondimento
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PDF – Allenamento e recupero: principi base per la modulazione dei carichi di lavoro nel calcio.
Metodo e proposte pianificate per innalzare il livello di performance del giocatore.
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PDF – Dal core stability, alla propriocettività, all’allenamento funzionale con la palla: lavorare in progressione.
Metodo e proposte pianificate per innalzare il livello di performance del giocatore.
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PDF - La preparazione precampionato dell’ASD Tuttocuio.
Il lavoro della squadra che ha sorprendentemente conquistato la Lega Pro superando Massese, Pistoiese, Lucchese e Piacenza.
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PDF - Determinare il profilo atletico del calciatore: test e raccolta dati.
Idee, metodiche e proposte per ottimizzare il periodo precampionato.
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PDF - Carichi di lavoro e recupero: come agire per evitare il sovraccarico e ridurre al minimo il rischio infortunio.
Idee, metodiche e proposte per ottimizzare il periodo precampionato.
PDF - I mezzi di allenamento per sviluppare le componenti organiche nel precampionato.
Idee, metodiche e proposte per ottimizzare il periodo precampionato.
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PDF - I mezzi di allenamento per sviluppare la forza nel precampionato.
Idee, metodiche e proposte per ottimizzare il periodo precampionato.
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PDF - Gli aspetti coordinativi: come allenarli e come integrarli con gli altri mezzi.
Idee, metodiche e proposte per ottimizzare il periodo precampionato.
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PDF - Dal periodo preparatorio al microciclo standard: quali accorgimenti adottare.
Idee, metodiche e proposte per ottimizzare il periodo precampionato.
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PDF – Precampionato: analisi dei mezzi e possibili proposte operative.
Forza, rapidità e resistenza nel precampionato.
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PDF – Gli esercizi per migliorare l’elasticità muscolare: braccia, avanbraccia e polsi.
Prevenire gli infortuni ed ottimizzare l’efficienza dei muscoli con lo stretching.
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PDF – Gli esercizi per migliorare l’elasticità muscolare: il collo ed i pettorali.
Prevenire gli infortuni ed ottimizzare l’efficienza dei muscoli con lo stretching.
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PDF – Gli esercizi per migliorare l’elasticità muscolare: le spalle.
Prevenire gli infortuni ed ottimizzare l’efficienza dei muscoli con lo stretching.
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PDF – La forza funzionale: proposte di esercitazioni mirate allo sviluppo di coordinazione, forza, flessibilità, agibilità, resistenza e reattività del calciatore.
Proposte e carichi per ottimizzare la performance nel calcio.
