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Preparazione>

518 contributi online. Consigli, suggerimenti e idee per ottimizzare la preparazione fisica del calciatore.

PDF – Speed and sprint - analisi fisiologica e biomeccanica.

In questo contributo con l'aiuto del preparatore atletico Valerio Zuddas entreremo in alcuni dettagli fondamentali che caratterizzano queste due importanti qualità nel condizionamento del calciatore moderno.

PDF - Allenare la velocità nel calcio.

I principi base e le esercitazioni tipiche per allenare la velocità.

PDF - L’allenamento lattacido del calciatore.

Analisi del sistema glicolitico e delle componenti lattacide della resistenza, per poi allenare in modo corretto questa capacità condizionale.

Preparazione - In Evidenza>

PDF - Allenare la resistenza con la palla.

Come utlizzare esercizi di condizionamento atletico abbinando l’uso della palla.

PDF – L’allenamento dei cambi di direzione nel calcio.

Mezzi di lavoro e modalità operative per ottimizzare l’allenamento dei cambi di direzione del calciatore.

PDF - Più resistenti in un mese: la resistenza lattacida.

Il mesociclo per l’allenamento della resistenza lattacida con due, tre o quattro sedute settimanali a disposizione.

Periodizzazione atletica - Dal movimento all'atto motorio finalizzato

Periodizzazione atletica - Dal movimento all'atto motorio finalizzato

Idee e soluzioni per migliorare la specificità dell'atto motorio finalizzato.

103 Esercizi con la speed-ladder

103 Esercizi con la speed-ladder

La ricerca di una coordinazione ottimale nei movimenti specifici degli arti inferiori è una condizione indispensabile per lo sviluppo della prestazione di molte discipline sportive soprattutto se tali movimenti devono necessariamente essere effettuati con estrema rapidità.

Preparazione - Ultimi contributi>

PDF – Come stimolare gli aspetti metabolici nel microciclo di lavoro.

Pianificazione e strategie metodologiche

PDF – Quale metodologia utilizzare per allenare il calciatore? Specifica o aspecifica.

Pianificazione e strategie metodologiche

PDF – La settimana tipo agonistica nelle prime squadre.

Metodologia e pianificazione del microciclo settimanale nelle prime squadre

PDF – La settimana tipo agonistica nel settore giovanile.

Metodologia e pianificazione del microciclo settimanale nel settore giovanile.

PDF – La gestione del carico nella settimana di lavoro.

Focus sull'organizzazione del microciclo settimanale in base a variabili metodologiche.

PDF – La settimana di lavoro dopo il periodo precampionato.

La programmazione della settimana tipo nel rispetto degli obiettivi condizionali.

PDF – Circuiti integrati condizionali: allenare le capacità aerobiche.

Allenare le capacità aerobiche attraverso esercitazioni che prevedono l'utilizzo della palla.

PDF – Circuiti tecnici a sfida: allenare la velocità.

Allenare la velocità attraverso esercitazioni che prevedono l'utilizzo della palla.

PDF – Microsituazioni con cambio fase: allenare l’alta intensità.

Allenare l’alta intensità attraverso esercitazioni che prevedono l'utilizzo della palla.