PDF - Allenare la resistenza con la palla.
Come utlizzare esercizi di condizionamento atletico abbinando l’uso della palla.
518 contributi online. Consigli, suggerimenti e idee per ottimizzare la preparazione fisica del calciatore.
In questo contributo con l'aiuto del preparatore atletico Valerio Zuddas entreremo in alcuni dettagli fondamentali che caratterizzano queste due importanti qualità nel condizionamento del calciatore moderno.
I principi base e le esercitazioni tipiche per allenare la velocità.
Analisi del sistema glicolitico e delle componenti lattacide della resistenza, per poi allenare in modo corretto questa capacità condizionale.
Come utlizzare esercizi di condizionamento atletico abbinando l’uso della palla.
Mezzi di lavoro e modalità operative per ottimizzare l’allenamento dei cambi di direzione del calciatore.
Il mesociclo per l’allenamento della resistenza lattacida con due, tre o quattro sedute settimanali a disposizione.
Idee e soluzioni per migliorare la specificità dell'atto motorio finalizzato.
La ricerca di una coordinazione ottimale nei movimenti specifici degli arti inferiori è una condizione indispensabile per lo sviluppo della prestazione di molte discipline sportive soprattutto se tali movimenti devono necessariamente essere effettuati con estrema rapidità.
Pianificazione e strategie metodologiche
Pianificazione e strategie metodologiche
Metodologia e pianificazione del microciclo settimanale nelle prime squadre
Metodologia e pianificazione del microciclo settimanale nel settore giovanile.
Focus sull'organizzazione del microciclo settimanale in base a variabili metodologiche.
La programmazione della settimana tipo nel rispetto degli obiettivi condizionali.
Allenare le capacità aerobiche attraverso esercitazioni che prevedono l'utilizzo della palla.
Allenare la velocità attraverso esercitazioni che prevedono l'utilizzo della palla.
Allenare l’alta intensità attraverso esercitazioni che prevedono l'utilizzo della palla.