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Preparazione

Consigli, suggerimenti e idee per ottimizzare la preparazione fisica del calciatore.

PDF - Dal core stability alla mobility.

Come rendere il giocatore più economico e performante con le esercitazioni che sviluppano il core in regime di stabilità e anche di dinamicità.

PDF – SSG metabolici.

Giochi a spazi ridotti per l’incremento delle componenti aerobiche e anaerobiche del calciatore.

PDF - Carlo Del Fiorentino: il microciclo atletico del Camaiore Calcio (CND).

Obiettivi ed esercitazioni della squadra toscana.

Preparazione - In Evidenza

PDF – L’allenatore fisico nel calcio: ruolo, caratteristiche e mansioni.

L’analisi dell’evoluzione della figura del preparatore all’interno dello staff di una squadra di calcio.

PDF - Allenamento: la pausa invernale nei campionati dilettantistici.

Dall’analisi del lavoro svolto alla proposta di alcune esercitazioni tecnico-tattiche.

VIDEO/1 -- Allenare la potenza aerobica del calciatore attraverso l’intermittente classico.

Vantaggi, tempi e distanze per programmare una proposta efficace.

L'allenamento fisico nei dilettanti

L'allenamento fisico nei dilettanti

Un indispensabile vademecum per pianificare l’allenamento fisico in forma corretta ed efficace per i dilettanti.

Un eserciziario fondamentale e il più completo possibile con proposte pratiche non solo a secco, ma soprattutto con l’utilizzo del pallone.

Vengono illustrati il riscaldamento, lo sviluppo delle componenti aerobiche e l’alta intensità, nonché il training di forza, di rapidità e di agility.

Infine, vengono spiegati i concetti salienti del carico e della programmazione, con esempi di settimana tipo e precampionato.

Categoria allievi – programma annuale di preparazione atletica

Categoria allievi – programma annuale di preparazione atletica

Ottimizzare la preparazione fisica della Categoria Allievi. Il programma è suddiviso in 4 macrocicli: preparazione precampionato, primo periodo competitivo, sosta invernale, secondo periodo competitivo.

Preparazione - Ultimi contributi

PDF – Come analizzare la partita utilizzando i dati del Gps.

Tramite il sistema di monitoraggio Gps in gara è possibile ricavare una considerevole quantità di informazioni non solo relativi agli aspetti fisici ma anche riguardo agli sviluppi del match dal punto di vista tecnico e tattico.

PDF – Equilibrio e Forza: un binomio fondamentale in uno sport di contatto come il calcio.

L'autore dopo una breve descrizione di quelli che sono i meccanismi che governano l'equilibrio, analizza alcune proposte pratiche, specifiche per il calcio.

PDF – Forza e coordinazione nel calcio.

Entrambi gli aspetti sono caratterizzati da un legame imprescindibile di interdipendenza. Analizziamo quali fattori e quali situazioni pongono in evidenza questa relazione e con quale approccio possiamo valutare queste capacità nei calciatori.

PDF – Linee guida per la preparazione atletica nel settore giovanile e nella scuola calcio.

In un calcio moderno dove spazi e tempi di gioco sono sempre più risicati e la capacità di adattarsi a situazioni mutevoli rappresenta il vestito migliore del giocatore, quanto e come il preparatore atletico può incidere sulla crescita del futuro calciatore.

PDF – La settimana tipo (seconda parte).

Come modulare il carico fisico/mentale settimanale nell'ottica di migliorare la performance della squadra.

PDF – Prevenzione infortuni: come agire con consapevolezza... per essere efficaci.

Quali sono i tre aspetti fondamentali attraverso i quali passa la prevenzione? E' davvero così netto il confine tra allenamento e prevenzione? Alcune metodiche tradizionali realmente riducono il rischio di incorrere in un infortunio? Una serie di interessanti riflessioni sul problema infortuni e sulle modalità per limitarli.

PDF – La settimana tipo (prima parte).

Come modulare il carico fisico/mentale settimanale nell'ottica di migliorare la performance della squadra.

PDF – Calcio, risultato e performance.

La correlazione (non sempre esistente) tra prestazione fisica e risultato della partita.

PDF - Allenare la forza e la resistenza nel precampionato

Istruzioni pratiche per l'organizzazione della preseason.