Lavoro sui circuiti alternato a s.s.g 3 vs 3

Creato utilizzando Tactics Manager

L'esercitazione ha come obiettivo lo sviluppo della componente neuromuscolare del calciatore.

Lo spazio di lavoro, come indicato nella figura, è diviso in due parti. I calciatori vengono suddivisi in gruppi che si alterneranno nelle due proposte per un tempo prestabilito.

Nella parte sinistra si lavora su un circuito di forza con l'obiettivo di migliorare accelerazioni, decelerazioni, frenate, ripartenze e balzi. I giocatori blu saranno divisi sui circuiti con cambi di direzione, mentre i giocatori rossi eseguiranno vari balzi sia monopodalici sui cerchi che bipodalici sugli ostacoli alti.

Nella parte destra, invece, su uno spazio di 33x22 metri, si svolge uno SSG 3vs3 (121m² per giocatore). La proposta con la palla mira all'alta intensità con continui duelli e inserimento di palloni per mantenere un ritmo elevato.

Si consigliano 2-3 serie per squadra e ripetizioni brevi di 2-3 minuti, tempo di gioco ideale per iniziare e garantire una buona intensità di lavoro.

Il recupero è sempre passivo con la rotazione dei calciatori da una parte all'altra, quindi chi svolge il circuito di forza successivamente svolge lo SSG. Al termine di un giro completo, si consiglia un recupero di 2 minuti e 30 secondi.

SCEGLIERE LE ESERCITAZIONI PIU' EFFICACI ED OTTIMIZZARE LE SESSIONI DI ALLENAMENTO.....PER FARE LA DIFFERENZA!