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Il Manuale, sotto la coordinazione di Ferretto Ferretti, vede la partecipazione di 17 autori, tutti preparatori atletici professionisti, esperti di scienza dell'allenamento, tra i migliori nel loro ambito.
Ben 22 capitoli, che alla luce delle più attuali ricerche scientifiche, riconsiderano e approfondiscono i temi indispensabili per chi si occupa di allenamento fisico per il calciatore.
Si parla di metodologia, fisiologia, allenamento, di aspetti metabolici, forza, alta intensità e velocità, con alcuni capitoli pratici, che grazie ai Qr code si animano proponendo i video degli esercizi.
Ecco l'elenco dei capitoli:
1- L'allenamento e i suoi principi 2- Le fonti energetiche del lavoro muscolare 3- Il muscolo scheletrico 4- La scienza applicata al calcio tra principi e pratica efficace 5- La match analysis 6- Concetti di fatica, overreaching e overtraining 7- La programmazione dell'allenamento 8- I criteri per la scelta corretta delle metodiche di allenamento 9- Le componenti aerobiche e anaerobiche 10- I test per la valutazione delle qualità aerobiche e lattacide 11- Small-sided game e corse ad alta intensità. L'allenamento specifico e generale 12- La tecnologia nel calcio. Dai gps all'indice di efficienza tecnica 13- Le basi fisiologiche e i principi metodologici dell'allenamento di forza 14- Allenare la forza. Mezzi e metodi 15- I principi di base dell'allenamento della velocità 16- Il warm up. Aspetti fisiologici e applicazione al calcio 17- Tecnica di corsa, andature e alta velocità 18- Il calcio femminile 19- L'allenamento del calciatore in età evolutiva 20- Gli infortuni. Cosa dice la scienza 21- Infortuni muscolari. Come tornare in campo 22- Concetti di nutrizione nel calciatore
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Idee e soluzioni per migliorare la specificità dell'atto motorio finalizzato.
Il libro verge sull'allenamento della velocita' e della resistenza, attivita' strettamente complementare con quella di prevenzione con la presentazione di calciatori in recupero post-infortunio presso i Centri di Riabilitazione Sportiva Isokinetic.
Uno dei fattori principali che limita la prestazione del calciatore è sicuramente la fatica. In questo libro, scritto da Ermanno Rampinini, si cerca di fare chiarezza sull'argomento partendo dai concetti generali per arrivare agli aspetti più specifici collegati alla performance calcistica.
Il testo, supportato da numerose evidenze scientifiche,si compone di più capitoli in cui vengono indicate le tipologie di fatica, da quella centrale a quella periferica, dalla transitoria alla permanente, oltre a quella mentale, differenziando il tutto per adulti e giovani. Infine, vengono suggerite varie strategie preventive utili a limitare la sua insorgenza.