Il nuovo allenamento fisico nel calcio. Concetti e princìpi metodologici

a cura di Ferretto Ferretti

400 pagine

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Il Manuale, sotto la coordinazione di Ferretto Ferretti, vede la partecipazione di 17 autori, tutti preparatori atletici professionisti, esperti di scienza dell'allenamento, tra i migliori nel loro ambito.

Ben 22 capitoli, che alla luce delle più attuali ricerche scientifiche, riconsiderano e approfondiscono i temi indispensabili per chi si occupa di allenamento fisico per il calciatore.

Si parla di metodologia, fisiologia, allenamento, di aspetti metabolici, forza, alta intensità e velocità, con alcuni capitoli pratici, che grazie ai Qr code si animano proponendo i video degli esercizi.

Ecco l'elenco dei capitoli:

1- L'allenamento e i suoi principi

2- Le fonti energetiche del lavoro muscolare

3- Il muscolo scheletrico

4- La scienza applicata al calcio tra principi e pratica efficace

5- La match analysis

6- Concetti di fatica, overreaching e overtraining

7- La programmazione dell'allenamento

8- I criteri per la scelta corretta delle metodiche di allenamento

9- Le componenti aerobiche e anaerobiche

10- I test per la valutazione delle qualità aerobiche e lattacide

11- Small-sided game e corse ad alta intensità. L'allenamento specifico e generale

12- La tecnologia nel calcio. Dai gps all'indice di efficienza tecnica

13- Le basi fisiologiche e i principi metodologici dell'allenamento di forza

14- Allenare la forza. Mezzi e metodi

15- I principi di base dell'allenamento della velocità

16- Il warm up. Aspetti fisiologici e applicazione al calcio

17- Tecnica di corsa, andature e alta velocità

18- Il calcio femminile

19- L'allenamento del calciatore in età evolutiva

20- Gli infortuni. Cosa dice la scienza

21- Infortuni muscolari. Come tornare in campo

22- Concetti di nutrizione nel calciatore

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Il testo, supportato da numerose evidenze scientifiche,si compone di più capitoli in cui vengono indicate le tipologie di fatica, da quella centrale a quella periferica, dalla transitoria alla permanente, oltre a quella mentale, differenziando il tutto per adulti e giovani. Infine, vengono suggerite varie strategie preventive utili a limitare la sua insorgenza.

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