TRAINING GROUND

Principi, idee, metodi ed esercitazioni per curare i dettagli e fare la differenza

4.5 SVILUPPA LA RESISTENZA

Contributi e approfondimenti per allenare la resistenza allo sforzo del giocatore.

PDF - Allenare la forza e la resistenza nel precampionato

Istruzioni pratiche per l'organizzazione della preseason.

PDF - Giochi a tema e Gps.

Come "pesare" i giochi a tema con l'utilizzo dei Gps e migliorare le performance del singolo.

PDF – SSG metabolici.

Giochi a spazi ridotti per l’incremento delle componenti aerobiche e anaerobiche del calciatore.

PDF – Giochi di possesso e GPS.

Come "pesare" i giochi di posizione con l'utilizzo dei GPS e migliorare le performance del singolo.

PDF – Lo sviluppo aerobico con intermittenti specifici.

Come sviluppare la potenza aerobica del calciatore attraverso il lavoro intermittente che ad oggi con le giuste modalità esecutive va incontro alle necessità metaboliche del calciatore.

PDF – La resistenza alla velocità nel gioco del calcio.

Metodo e proposte pianificate per innalzare il livello di performance del giocatore.

PDF – Precampionato: analisi dei mezzi e possibili proposte operative.

Forza, rapidità e resistenza nel precampionato.

PDF – Allenare la condizione organica, attraverso esercitazioni tecnico tattiche e a secco.

Proposte e carichi per ottimizzare la performance della squadra.

PDF – Preparazione atletica: come e quando allenare la resistenza alla velocità nel precampionato.

Carichi, esercitazioni, idee e consigli per organizzare la preparazione fisica della squadra.

VIDEO - Allenare il meccanismo anaerobico lattacido nel calcio.

Le esercitazioni di campo per allenare la resistenza del calciatore.

VIDEO - Allenare la potenza aerobica del calciatore attraverso le ripetute corte in allungo.

Vantaggi, tempi e distanze per programmare una proposta efficace.

VIDEO - Allenare la potenza aerobica del calciatore attraverso il metodo intermittente - forza.

Vantaggi, tempi e distanze per programmare una proposta efficace.

VIDEO - Allenare la potenza aerobica del calciatore attraverso il metodo di sintesi.

Vantaggi, tempi e distanze per programmare una proposta efficace.

VIDEO - Allenare la potenza aerobica del calciatore attraverso la CCVV.

Vantaggi, tempi e distanze per programmare una proposta efficace.

VIDEO - Allenare la potenza aerobica del calciatore attraverso l’intermittente a navetta

Vantaggi, tempi e distanze per programmare una proposta efficace.

VIDEO/1 -- Allenare la potenza aerobica del calciatore attraverso l’intermittente classico.

Vantaggi, tempi e distanze per programmare una proposta efficace.

PDF – Come Allenare la resistenza attraverso l’utilizzo della palla.

Idee ed esercitazioni proposte del prof.Lanza.

VIDEO - Come allenare la resistenza del calciatore attraverso l’utilizzo di esercitazioni con la palla: principi ed esempi pratici.

L’allenamento con la palla come alternativa alle ripetute corte o al lavoro intermittente.

PDF - Preparazione precampionato: la resistenza generale e specifica del calciatore (categoria Juniores Nazionali).

L’importanza di allenare la capacità di protrarre nel tempo il maggior numero di gesti esplosivi.

PDF - L’allenamento lattacido del calciatore.

Analisi del sistema glicolitico e delle componenti lattacide della resistenza, per poi allenare in modo corretto questa capacità condizionale.

PDF - Allenare la resistenza con la palla.

Come utlizzare esercizi di condizionamento atletico abbinando l’uso della palla.

PDF - A lezione del preparatore atletico: tutto sulle distanze da utilizzare nell’allenamento della resistenza e della velocità.

Conoscere le principali nozioni riguardanti l’allenamento di resistenza e di velocità, per poi lavorare in modo proficuo allo scopo di soddisfare il notevole impegno fisico richiesto dal gioco del calcio.

PDF - Più resistenti in un mese: la resistenza lattacida.

Il mesociclo per l’allenamento della resistenza lattacida con due, tre o quattro sedute settimanali a disposizione.

PDF - Allenare la potenza aerobica nei settori giovanili.

Sotto la lente d'ingrandimento l'allenamento della capacità psicofisica di opporsi ad uno stato di affaticamento: la resistenza.

PDF - Come allenare la resistenza nel mesociclo.

Esercizi e principi per l’allenamento della potenza aerobica.